10 kg svorio per 100 dienų. Klientų pasiekimai - 10 kg svorio per dienų


Ir visai neatrodė išsekusi, netgi priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi. Japoniška dieta pažiūrėti atrodo visai patraukli — maisto produktų daug, jų kiekis pakankamas.

Regis, valgyk, kiek telpa.

10 kg svorio per 100 dienų, Švedų dietologės mitybos planas: per 6 dienas – minus 10 kg

Keblumas tas, kad 13 dienų privalėsite griežtai laikytis nekeistino valgiaraščio. Japoniškos dietos variantai yra keli, bet svarbiausi principai ir produktai — tie patys: daržovės kopūstai, pomidorai, morkosįvairūs vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges — jie per daug saldūs ir baltyminiai produktai žuvys, jautiena, kiaušiniai. Esama ir tabu — jokios druskos, jokio cukraus, jokių prieskonių, jokių saldumynų ir jokio alkoholio.

  • 10 kg svorio per dienų - Riebalų degintojas prieš svorio metimą
  • Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti desperacija.
  • Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.
  • Svorio prarasti 7lbs savaitę
  • Žymiausios pasaulyje dietos kūrėjas atskleidė, kaip sulieknėti Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.

Tomis dienomis labai svarbu gerti daug vandens. Versijų, iš kur atsirado ši dieta, yra įvairių: vieni sako, kad ją sukūrė japonų mitybos ekspertai, kiti teigia, kad pradininkės — grakštumu garsėjančios japonės, tačiau tikrąją tiesą rasti sunku.

Tiesą sakant, niekuo išskirtinai japoniška ji nepasižymi, nebent žuvų gausa, tačiau šių produktų daug vartoja kone visos prie jūros gyvenančios tautos. Kai kurie specialistai, norėdami suteikti dietai daugiau tautinio kolorito, siūlo valgyti lazdelėmis, esą taip ir maisto suvartosite mažiau, ir pats procesas teiks daugiau malonumo.

  • Minus 10 kg per 13 dienų nebadaujant. Išbandžiusiųjų atsiliepimai | krikstenudvaras.lt
  • Minus 20 kg per dienų: Karolinos pokyčiai prasidėjo atsisakius dietų 10 kg svorio per dienų, Jums gali patikti Turinys Sekite mus: Švedų dietologės mitybos planas: per 6 dienas — minus 10 kg Alfa Pramogos Alfa.
  • Minus 20 kg per dienų: Karolinos pokyčiai prasidėjo atsisakius dietų Žuvis Shutterstock nuotr.
  • Zyban sr svorio netekimas
  • Lukas, 24 m.

Dėl mažesnio kiekio — tokio prėsko maisto ir taip vargu ar suvalgysi tiek, kiek rekomenduojama, o dėl proceso paįvairinimo — vargu ar prie lazdelių nepratęs lietuvis iš tikrųjų pajus tą didesnį malonumą.

Kalbama, kad nors šio mitybos režimo laikytis užtenka vos 13 dienų per metus, svoris ne tik negrįžta, bet netgi krenta toliau! Taip esą nutinka dėl to, kad pagreitėja medžiagų apykaita ir tokia išlieka net 2—3-ejus metus, kad ir ką valgytumėte.

10 kg svorio per 100 dienų, Jums gali patikti

Tik svarbu tvirtai laikytis dienų eiliškumo, nieko nekeisti, nepildyti ir — kiek netikėta — nieko neatsisakyti. Esą atsisakius kai kurių produktų, organizmas negauna reikiamo medžiagų kiekio, skelbia bado pavojų ir pradeda kaupti atsargas, ir taip medžiagų apykaita ima lėtėti.

Užbėgdami už akių norime nuraminti — tie, kurie laikėsi šios dietos, leido sau pažeisti griežtas taisykles. Vieni atsisakė nemėgstamų produktų ar mažino jų kiekį, o tarkim, Inga Norkutė netgi nepaisė kai kurių tabu — pavyzdžiui, jautieną ne tik sūdė, bet ir marinavo. Ir numetė 12 kg!

Sako, sunkiausios dienos yra 3, 4 ir 5, taip pat — trys paskutinės. Dietą galima kartoti tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Valgyti patartina iš mažų indelių, jei norite, — lazdelėmis, svarbu džiugiai nusiteikti, neskubėti ir maistą gerai sukramtyti. Per pirmas 4 dienas numečiau net 3 kg, tačiau penktą — tai buvo šeštadienis — leidau sau šiek tiek nuklysti: nuėjau su drauge į kavinę, užsisakiau salotų su vištiena ir taurę raudonojo vyno.

Nieko itin kaloringa, gal tik prieskonių ir druskos kiek per daug, bet kitą dieną svoris nustojo kritęs. Dar 3 dienas bandžiau grįžti į pradinį režimą, nebent susigundydavau vienu kitu lengvu užkandžiu, o 9 dieną palūžau.

Na, negaliu aš gyventi be miltinių patiekalų ir saldumynų — man be jų prasideda depresija! Dabar laikausi intuityvaus valgymo principo — valgau viską, ko norisi, bet mažiau, be to, stengiuosi nevalgyti po 18 val. Svoris nekrenta, bet bent jau neauga.

Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų

Savo sėkmės istorija pasidalyti ir išsamiai papasakoti, ką reiškia laikytis japoniškos dietos, sutiko erių metų projektų direktorė Loreta Žilinskienė. Moteris sako: jei ne sutuoktinio parama, vargu ar būtų ištvėrusi 13 dienų. Vyrui pasisekė labiau — jis mėgsta žuvis, o štai Loretai šis produktas nelabai prie širdies. Pašnekovė dietos pradėjo laikytis sverdama 78 kg ūgis — cmjos sutuoktinis — kg ūgis — cm.

Pirmiausia šią problemą ji bandė spręsti Natūralios medicinos centre. Tada kolegė pasiūlė kartu laikytis japoniškos dietos. Tiesa, kolegei kantrybės neužteko, o Loreta kartu su sutuoktiniu viską padarė kaip pridera. Nors maisto kiekis nemažas, visko, kas priklauso, net nesuvalgėm. Pats maistas — be druskos, be prieskonių — atrodė labai prėskas ir neskanus, kramsnoji atbulais dantimis, — dalijasi įspūdžiais moteris.

Trečią dieną vyras netikėtai numetė apie 2 kg ir netgi šiek tiek išsigando.

Jums gali patikti

Sakė — gal reikėtų daugiau valgyti? Trečia ir ketvirta dienos mums buvo kritinės: savijauta bjauri, svaigsta galva, pykina, bloga — tarsi kamuotų pagirios.

10 kg svorio per 100 dienų

Netenki įprasto laisvalaikio, netikėtai supranti, kaip jis susijęs su maistu: nelieka prasmės eiti į vakarėlius, negali užsukti į kavinę, negali pasikviesti draugų. Kad numalšintume tą liūdesį, eidavom pasivaikščioti, bet pro kavines praeidavom su tokiu ilgesiu Be to, ir skrandis šiek tiek susitraukia, taigi alkis visai nekamuoja.

10 kg svorio per 100 dienų

Dietos sutuoktiniai laikėsi labai sąžiningai. Vienintelis dalykas, kurio atsisakė dėl saugumo, — žalias kiaušinis. Per tas 13 dienų Loreta numetė 8 kg, o jos vyras — 10 kg. Ir tai — dar ne viskas: net ir vargams pasibaigus, svoris kurį laiką po truputį dar krito.

Iš viso vyras numetė 14 kg, o moteris — 12 kg.

10 kg svorio per 100 dienų. Žymiausios pasaulyje dietos kūrėjas atskleidė, kaip sulieknėti

Numesti kilogramai atgal negrįžo, gal tik žiemą, kaip ir visada, pašnekovė truputį priaugo apie 3 kgbet kitą pavasarį nutarė dietą pakartoti. Dabar Loreta džiaugiasi iš viso palengvėjusi 14 kg, vyras — net 21 kg. Sutuoktiniai džiaugiasi ne tik nukritusiu svoriu, bet ir pagerėjusia sveikatapagražėjusia oda. O svarbiausia — ši dieta pakeitė jų mitybos įpročius. Tik tada supratau, kokį šlamštą iki tol valgiau, kaip viskas persaldinta, persūdyta, kaip piktnaudžiaujame prieskoniais, ypač smarkiai jaučiau visus tuos E.

Ši dieta išmokė atrasti natūralų maisto skonį, nes mūsų skonio receptoriai tikrai atbukinti. Niekada nemaniau, kad tiesiog išvirta jautiena yra tokia gardi. Pajutom skirtingus žuvų skonius. Ypač puikios yra aliejuje pakepintos plekšnės. Nuo tada praėjo jau 2-eji metai, bet taip ir negrįžau prie padažų — man jų nebereikia. Išmečiau visus dirbtinius prieskonių mišinius, dabar patiekalus gardinu tik natūraliomis žolelėmis, česnakais, svogūnais ar pipirais.

10 kg svorio per 100 dienų

Mūsų racione beveik neliko kiaulienos tik retkarčiais pasilepinam karkadaugiau — veršienos, jautienos. Nebežavi tie perkrauti stalai. Lengvas alkio jausmas kur kas malonesnis nei persivalgymo: nesijauti toks apsnūdęs, apsunkęs. Iki tol vis būdavau pavargusi, mieguista, dažnai apimdavo nepasitenkinimo savimi jausmas, depresinė nuotaika.

Sportas ir subalansuota mityba — svarbiausi dalykai kontroliuojant svorį. Tiesa, kai laikaisi dietos, persistengti sportuojant neverta — ir taip trūksta jėgų, tačiau iki ir po jos būtina judėti daugiau.

Loreta neįžvelgia jokių japoniškos 10 kg svorio per 100 dienų minusų ir sako nuoširdžiai palaikanti tuos, kurie nutaria ją išbandyti. O visiems kitiems pataria laikytis šių svarbiausių mitybos principų: 1 valgykite iš mažų lėkščių mažomis porcijomis vienam kartui užtenka saujos maisto ; 2 pakilkite nuo stalo tą akimirką, kai pradedate svarstyti — suvalgyti dar gabalėlį ar vis dėlto ne; 3 valgydami neužgerkite, negerkite ir pavalgę, geriau — 20 minučių prieš valgį.

  1. Шалмирейн.
  2. Jums gali patikti 10 kg svorio per dienų

Ir svarbiausia — visą laiką galvokite apie tai, ką ir kodėl dedate į burną. Visas jas galima vadinti mažesnio kaloringumo ir didesnio baltymų kiekio dietomis. Gerų ir greitų rezultatų laikantis japoniškos dietos pasiekiama pirmiausia todėl, kad joje beveik nėra greit pasisavinamų angliavandenių — tai padeda sumažinti kalorijų kiekį ir apetitą. Atsisakius druskos, organizme nesusilaiko skysčiai, dėl to irgi lengvėjame.

10 kg svorio per 100 dienų

Baltymai suteikia sotumo jausmą, ir tai labai svarbu visiems, kurie yra bandę laikytis dietų ir žino, ką reiškia jaustis nuolat alkanam. Japoniškos dietos paprasta laikytis, nes nėra kokių nors ypatingų egzotiškų produktų.

Be to, joje daug daržovių, o tai jas ne itin mėgstantiems lietuviams tikrai į naudą. Blogai, kad dieta nėra pritaikyta individualiems žmogaus poreikiams, neatsižvelgiama į jo mitybos tradicijas, pomėgius.

Didesnis 10 kg svorio per 100 dienų kiekis pavojingas tiems, kurie turi problemų dėl inkstų, virškinimo, šalinimo sistemų: šiems organams tenka pernelyg didelis krūvis.

Japoniška dieta labai monotoniška, tad sunkiai patenkina malonumo poreikį ir gali palikti nemalonių asociacijų — vėliau žmonės nebegali žiūrėti net į tai, ką mėgo, kas yra sveika ir naudinga. Dažnas atsisako žuvų, vištų krūtinėlių, kiaušinių. Malonumą mažina ir prieskonių, druskos trūkumas. Tokia griežta dieta keičia ir socialinį gyvenimą — maisto tenka neštis į darbą, negali nueiti į kavinę. Svarbu atidžiai stebėti savo organizmą ir eksperimentuoti su kūnu 10 kg svorio per 100 dienų ilgiau nei 10 dienų.

Tiesa, neigiami rezultatai gali išlįsti ir gerokai vėliau.

10 kg svorio per 100 dienų

O kalbos apie pagreitėjusią medžiagų apykaitą nepagrįstos — ją labiausiai lemia genetika, pagreitinti apykaitą galima nebent didinant raumenų masę, bet ne dieta. Aišku, pakeisti mitybą yra gerai, nes žmogus įpranta žiūrėti, ką ir kiek deda į burną, pasikeičia valgymo įpročiai. Jei tai išlieka ilgiau, svoris gali ir negrįžti. Deja, esu turėjusi ne vieną pacientą, kuriam japoniška dieta svorio netekimas mažai maistas į naudą — jie arba nenumetė svorio, arba šis po kelių mėnesių grįžo, kartais net padidėjo.

Numesti svorio yra visiškai nesunku, kur kas sunkiau jį išlaikyti. Du virti kieti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių. Gabalėlis — g virtos arba su alyvuogių aliejumi keptos žuvies. Juoda kava su tamsiu džiūvėsėliu. Virta arba kepta žuvis, šviežių daržovių agurkai, ridikai, ropės, pomidorai salotos arba rauginti kopūstai su augaliniu aliejumi.

Juoda kava, rupios duonos džiūvėsėlis. Viena didelė su aliejumi kepta cukinija arba agurotis arba mėlynasis kopūstas, arba 3 morkos su augaliniu aliejumi, 3 obuoliai. Juoda kava. Vienas žalias kiaušinis, 3 virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g tepamo arba kieto sūrio. Vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges.

Žalia morka su citrinų sultimis. Virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.