Cal suvartojimas svorio, Kalorijų skaičiuoklė pagal Mifflin St. Jeor formulę


Makroelementų skaičiuoklė metant svorį Kam reikalinga makroelementų skaičiuoklė metant svorį?

Kiek kalorijų suvartojate?

Makroelementų skaičiuoklė metant svorį — tai įrankis vyrams ir moterims, kuris parodo, kiek cal suvartojimas svorio bei makroelementų angliavandenių, baltymų ir riebalų reikia suvartoti, cal suvartojimas svorio numesti svorio ir sulieknėti bei padailinti savo figūrą. Skaičiuoklės pateikiami rezultatai yra apytiksliai ir gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į individualias žmogaus savybes ir kitus niuansus.

cal suvartojimas svorio Ar skydliaukė gali padėti numesti svorio

Skaičiuoklės savybės Makroelementų skaičiuoklė metant svorį puikiai tiks tiems, kam netinka dabartinė jų kūno išvaizda ir jie nori pagerinti veidrodyje matomą vaizdą. Nesvarbu, ar siekiama minimalių pokyčių, t.

Visi puikiai žinome, kad norėdami numesti svorio, turime ne tik sportuoti, bet ir riboti suvartojamų kalorijų skaičių. Tačiau kaip žinoti, kokia suvartojamų kalorijų norma yra tinkama ir padės pasiekti savo tikslą? Norėdami susidaryti individualų mitybos planą ir nustatyti, kiek visgi kalorijų reikėtų suvartoti, norint sulieknėti, pirmiausia reikia apsiskaičiuoti paros energijos sudeginimo normą angl.

Šiems abiems tikslams taikoma metodika yra analogiška — tiesiog reikia su maistu suvartoti mažesnį kalorijų kiekį per dieną nei jų sudeginate. Siekiant numesti svorio, reikšmingas akcentas yra ne tik mityba, bet ir atliekamas fizinis krūvis. Tai gali būti ne tik aktyvus fizinis krūvis, kaip pvz.

Tinka ir ne tokia aktyvi fizinė veikla, kaip pvz.

Svarbu, kad būtų bent koks fizinis krūvis. Dėl šios priežasties įtraukėme parametrą dėl fizinio krūvio kiekio per savaitę. Apskaičiuojami duomenys skiriasi ne tik pagal fizinį aktyvumą, kūno svorį, bet ir pagal lytį.

Apskaičiuokite dienos kalorijų poreikį

Todėl apačioje pateikėme lentelę, pagal kurios duomenis ir suprogramavome šią skaičiuoklę. Kiek kalorijų suvartojate?

Kai jau sužinosite, kiek kalorijų ir makroelementų turite suvartoti, norėdami numesti svorio, tuomet reikėtų sužinoti, kiek apskritai suvartojate kalorijų per dieną su savo suvartojamu maistu. Juk, kaip jau minėjome, norint numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginate per dieną.

Reader Interactions

Norėdami susidėlioti dienos valgymo valgiaraštį ir sužinoti, kiek kalorijų, angliavandenių, baltymų bei riebalų suvartojate su konkrečiais maisto produktais ir jų kiekiais, išbandykite mūsų sukurtą maisto kalorijų skaičiuoklę. Ja reguliariai naudojasi daugiau nei 2 tūkst.

cal suvartojimas svorio kaip senas vyras gali numesti svorio

Kalorijų skaičiavimas nėra sudėtingas procesas ir nereikalauja daug pastangų. Tiesiog turite žinoti, kokį konkretaus maisto kiekį suvalgote per dieną. Tai gana smagus ir paprastas užsiėmimas, kuris padės jums pasiekti tokį kūną, kokio norite! Makroelementų skaičiuoklės formulių duomenys parinkti pagal šią lentelę Nori gražesnio kūno greitai?

cal suvartojimas svorio pm riebalų degintojas