Jurijus numesti svorio, 70 kg antsvorio atsikratęs Jurijus: „Išvaizda – ne esmė. Esmė – kaip tu jautiesi“


Ženklūs grožio etalono pokyčiai Visi sutiks, jog dabartinis grožio etalonas — ne tik liesas, bet ir tvirtas, raumeningas kūnas.

70 kg antsvorio atsikratęs Jurijus: „Išvaizda – ne esmė. Esmė – kaip tu jautiesi“

Bandykime atsekti šios tendencijos ištakas: sporto klubai ėmė pilnėti prieš 10—20 metų, netrukus išryškėjo ir sportinės aprangos bumas — ji ėmė veikti net aukštąją madą, ir atvirkščiai. Ar šių permainų variklis glūdi profesionaliojo sporto srityje?

  • Štai kaip atsikratyti svorio!
  • Svorio netekimas alina
  • Ką valgyti vakarais norint numesti svorio?

Ar ne iš žinomų atletų nusižiūrėjome tuos tvirtus, lyg išlietus kūnus ir patys ėmėme jų siekti? Jurijus Vaščenkovas Andrėjos Tarandos nuotr.

Jurijus nuostolių svoris, NAUJAUSI KOMENTARAI

Tai, kad ėmė kisti suvokimas, kas yra idealus Jurijus numesti svorio, siečiau su žinių apie sveikatinimo naudą plitimu: populiarėjant sporto klubams, geidžiamais žurnalistų pašnekovais tapo sporto treneriai, noriai dėstantys savo požiūrį, pristatantys treniruočių metodikas, patirtį, dalijantys patarimus. Įtakos turėjo ir socialinių tinklų išpopuliarėjimas, kai tapo įmanoma plačiai ir nedelsiant pasigirti asmeniniais pasiekimais sporto salėje.

Prie sparčiai besikeičiančio popišvaizdos idealo prisidėjo ir didesnis savivaldybių dėmesys masiniam visuomenės užsiėmimui sportu. Organizuojami masiniai bėgimai, nemokamos mankštos, įrengiamos lauko pratybų, žaidimų aikštelės. Visa Jurijus numesti svorio lėmė, kad sportuoti dabar yra populiaru ir madinga. Todėl aklai siekti tam tikrų kūno linijų — ir naivu, ir klaidinga, — įsitikinęs J.

Vieni žmonės aukšti, ilgais raumenimis — jų kūnas niekada nesusiformuos į vadinamąjį figūros trikampį. Kitų jis kaip tik lengvai formuojasi: platesnė pečių juosta, siauras dubuo. O treti iš prigimties turi platesnį dubenį, jų formos apvalesnės, nulemtos genetinių veiksnių ir niekaip nesusijusios riebalų kavitacija svorio netekimas sportiškumu ar mityba.

Jums gali patikti

Visgi ar antsvoris yra gerai? Ne, negerai.

Kaip sudeginti pilvo riebalus?

Todėl jo atsikratyti verta. Ką mes manome apie save ir kokie esame iš tikrųjų? Kas mums yra antsvoris: nereikalingi kilogramai ar kliuvinys būti gražiems?

Jei Jurijus numesti svorio, ar tikrai užteks tik atsikratyti kelių ar keliolikos kilogramų? Gal antsvoris atsirado dėl pablogėjusių santykių su mylimu žmogumi arba savimi? Štai klausimai, į kuriuos pačiam sau pirmiausia pataria atsakyti J. Ne tik kineziterapeuto, bet ir psichologo diplomą turintis specialistas pastebi, kad dažnai problema būna ne pats antsvoris, o tai, kam jis trukdo. Nepakankamo fizinio patrauklumo pojūtis gali būti puiki paskata tapti sveikesniam, bet kartais nepasitenkinimas savo svoriu tėra tik priedanga ar gynybos priemonė, slepianti didesnes problemas.

Pavyzdžiui, tarpusavio santykių krizė ar seksualinio geismo stoka nebūtinai susijusi su fizine išvaizda.

Jurijus prieš svorio metimą, IMPULS blogas

Tačiau sudėtingas asmenines problemas nevalingai bandoma pateisinti antsvoriu, — sako J. Patiriant ilgalaikį stresą atsirandantys hormoniniai pokyčiai lems vidinių riebalų didėjimą, pats stresas skatins grįžti prie perteklinio ar kartais — ir pernelyg vėlyvo valgymo, o nuovargis mažins norą sportuoti.

Vaščenkovas taip pat atkreipia dėmesį, kad, mąstant apie sveikatą, pats antsvoris — tol, kol gali jį panešti, — ne problema. Problema yra nepakankamas fizinis aktyvumas ir pajėgumas. Būtent šių dalykų stoka dažnai tampa ir antsvorio, ir ligų priežastimi. Su antsvoriu susijęs poveikis sveikatai — vidinių riebalų gausėjimas. Tačiau, kaip konstatuoja pašnekovas, tai retai tampa paskata mažinti svorį, nes žmogus išoriškai tokių riebalų nepastebi.

Jurijus numesti svorio lengva numesti svorio rutina

Tokiais atvejais teiraujuosi, kokių konkrečių veiksmų svoriui mažinti žmogus buvo ėmęsis ir kiek ilgai tai darė. Atsakymai leidžia pamatyti, ar problema labiau sietina su fiziologiniais, ar — su psichologiniais dalykais.

Tada aiškinasi, galbūt įtaką konkretaus žmogaus antsvoriui daro psichologinės aplinkybės.

Jurijus numesti svorio. Straleckaitei metas atsisakyti kelių kilogramų? (BALSAVIMAS)

Jis savo pacientams pasiūlo keisti įpročius, dėl kurių auga kilogramai, kitais, darančiais teigiamą poveikį ir sveikatai, ir kūno apimtims. Kur kas sunkiau padaryti, Jurijus numesti svorio antsvoris negrįžtų. Tam neužtenka trumpam pakeisti suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio, reikia pakeisti gyvenimo būdą ir pasikeisti pačiam. Jei ryšys su savimi, aplinka liks nepakitęs, nepasikeis ir ligtoliniai svorį auginę kūno poreikiai, o su jais grįš ir seni žalingi įpročiai, ir antsvoris.

Tinkamas svorio metimas, anot pašnekovo, laikosi ant trijų banginių: mitybos, fizinio aktyvumo ir miego. Kalorijas reikia riboti nemažinant būtino gauti jų Jurijus numesti svorio, neatsisakant svarbiausių maistinių medžiagų.

Jurijus numesti svorio kimberly doyle svorio netekimas

Vaščenkovas nesudarinėja, pataria pagalbos kreiptis į profesionalius dietologus. Tačiau vieną patarimą duoda visiems: atsisakyti miltinių patiekalų ir pieniško ar baltojo šokolado. Vaščenkovas, bet visgi užsimena ir apie įsišaknijusį žmonių potaukį tešlai: — Atrodo, visai paprasta, visi šį svorio metimo receptą žino.

Valgymo procesas išties dalyvauja nervų sistemos savireguliacijos reakcijose, o žmogaus valia nėra begalinė. Kitas specialisto siūlomas būdas, kaip po sunkios dienos gauti gerų emocijų, — valgymą kaip nusiraminimo būdą pakeisti kitu veiksmu: aerobiniu fiziniu aktyvumu, greitu ėjimu.

Tai žmogų gąsdina, mažina ir taip trapią jo motyvaciją sportuoti. Todėl metantiems svorį sporto klubuose pravarčiau stebėti savo kūno apimtis, o ne kilogramus. Todėl dažnas laipiojimas ant svarstyklių, tikintis išvysti mažesnius skaičius, ne visada pasiteisina.

Jurijus numesti svorio kaj je riebalų degintojas

Mokslininkų dėmesys dabar nukreiptas į priežastinį miego ir antsvorio ryšį. Įrodyta, kad žmonės, miegantys nepakankamai valandų arba einantys gulti netinkamu laiku, labiau linkę priaugti svorio. Taigi žmonės, einantys miegoti 2 val.

Jurijus numesti svorio.

Kodėl sportuodami nejaučiate malonumo? Lietuvos olimpinėje rinktinėje J. Vaščenkovas yra daug dirbęs su boksininkais, imtynininkais, meninės gimnastikos ir bėgimo atstovais, šiuo metu daugiausia rūpinasi baidarių ir kanojų irkluotojų sveikata. Šis pokalbis — puiki proga iš pirmų lūpų sužinoti, ar treniruotas kūnas visada bus ir sveikas.

Dar yra ligos, traumos, o raumenų disbalansas irgi gali būti ligos priežastis, lygiai kaip ir raumenų nepakankamumas, — svarsto kineziterapeutas. Vienas žmogus gali mažai sportuoti, bet būti sveikas, nes tai lemia jo gyvenimo būdas, genetiniai veiksniai.

  • Tai pavyko natūraliai.
  • Fenugreek numesti svorio
  • Maža gudrybė padės numesti svorį.

Kitas gali turėti labai ištreniruotus raumenis, bet jausti nugaros skausmus, jėgų trūkumą, pasireiškiantį dėl netinkamos mitybos, pernelyg didelių krūvių ir streso. Taigi, sveikata nėra susijusi vien su raumenimis.

Jurijus numesti svorio geriausias ir natūraliausias būdas numesti svorio

Tinkama mityba — viena svarbesnių ir daug pastangų reikalaujanti sportininko veiklos dalis. Profesionaliai sportuojant, nepakanka tik treniruotis — jei pakaktų, gerų sportininkų būtų daug, — šypteli atletų kasdienybę iš arti matantis J. Teko girdėti, kad sportuojant šis tas vyksta ir smegenyse — be to neįmanoma būtų kantriai treniruotis, o per varžybas, kartais net patiriant skausmą, siekti pergalės. Tai ne tik sukelia pasitenkinimo, malonumo jausmą, bet ir gerina kraujotoką, nervų sistemos plastiškumą atsinaujinimąmąstymą, emocijų savireguliaciją, prisideda prie odos bei vidaus organų atsinaujinimo, blogųjų riebalų naikinimo.

Tam, kad jie išsiskirtų, hormoninė sistema turi gerai veikti. Jei kamuoja nuolatinis nuovargis, ši sistema išsiderina ir jau nebesugeba išskirti už malonumą atsakingų neuromediatorių.

Tokiu atveju sportas tampa dar viena veikla, sukeliančia tik nuovargį ir nesuteikiančia atlygio — malonumo jausmo. Žmogaus Jurijus numesti svorio krenta, sportuoti darosi kančia. Jei po fizinio krūvio jaučiatės dar labiau pavargę, apatiški, irzlūs — vadinasi, jūsų organizmui, metaforiškai kalbant, arba trūksta kuro, arba nepakankamai įkrauta jo baterija, — vaizdžiai paaiškina pašnekovas.

Kartais jums net gali patarti mėnesiui atsisakyti sporto — leisti kūnui pailsėti, papildais, vitaminais, tempimo pratimais jį paruošti krūviui atlaikyti. Konkretūs pratimai svoriui mesti nėra aktualūs tiek, kiek jų atlikimo intensyvumas.

Jurijus numesti svorio, Straleckaitei metas atsisakyti kelių kilogramų? (BALSAVIMAS)

Visgi, saugant sveikatą ir vengiant traumų, pravartu pasikonsultuoti su sporto treneriu ar kineziterapeutu. Kas maitinasi blogiausiai? Britų mokslininko Fumiaki Imamuros su bendraautoriais m. Didelės apimties tyrime tirtas sveiko vaisių, daržovių, riešutų, viso grūdo produktų ir nesveiko maisto kaloringų, riebių, saldžių ir sūrių produktų vartojimas.

Jurijus numesti svorio milžinišką rinkiniai prarasti riebalus

Šis tyrimas griauna populiarią nuomonę, kad nesveikas gyvenimo būdas susijęs su ekonominiu pertekliumi. Jis taip pat pateikė atsakymą į klausimą, kodėl jaunimo, vyrų ir mažesnes pajamas gaunančių asmenų mitybos įpročiai yra blogesni: šias žmonių grupes vienija patiriamas stresas ir nuovargis.