Ką geriausia gerti norint numesti svorio


Mitybos specialistas ir treneris Paulius Ratkevičius mielai pasidalino su mumis patirtimi bei įžvalgomis, kuo konkrečiai vanduo mums naudingas, ir kokių gydomųjų savybių turi.

ar numesti svorio su pbc

Taip pat atskleidė, kiek vandens rekomenduojama išgerti, norint pajausti pilnavertę naudą. Kaip tai apskaičiuoti?

kaip patikrinti svorio metimo pažangą

Vanduo taip pat labai svarbus akcentas norintiems numesti svorio. Paulius Ratkevičius.

vienos krypties pirmenybės jums prarasti svorio

Todėl rekomenduoju išgerti vandens tiek, kiek jūsų organizmui jo reikia ir padėti savo organizmui išlikti energingam, jaunam ir sveikam. Sužinoti reikiamą vandens normą galite labai paprastai: padauginkite savo kūno svorį iš 0,03 ir gausite skaičių, kiek litrų jums rekomenduojama išgerti.

Tiems, kurie sportuoja — treniruotės metu rekomenduoju išgerti ml priklauso nuo treniruotės intensyvumo vandens vienam kūno kilogramui, kadangi sporto metu per prakaitą pasišalina druskos bei įvairios mineralinės medžiagos, tad vanduo puikus pagalbininkas jas atstatant.

Kaip išlaikyti motyvaciją lieknėjant (ir ne tik)? Patarimai, padėję numesti 15 kg.

Svarbiau yra atsisakyti saldintų gėrimų, kurie turi labai daug kalorijų ir organizmui nesuteikia jokios naudos, o ir troškulį numalšina trumpam, tad pasirinkę gazuotą ar paprastą vandenį be priedų, ilgainiui pajusite naudą. Vanduo — jaunystės šaltinis visomis prasmėmis, tik kartais mes tai pamirštame.

lieknėjimo kraštas

Dažnai, kai jaučiame alkio jausmą, iš tiesų mes norime atsigerti, bet mūsų smegenys tą jausmą priima kaip alkį, todėl geriant nepakankamai vandens, mūsų dienos kalorijų kiekis būna didesnis nei tuomet, kai geriame pakankamai.

Išgerkite didesnę stiklinę vandens tuomet, kai pajaučiate pirmuosius alkio pojūčius, ir dar visą valandą būsite sotus, o ir porcijos nebesirinksite tokios didelės, nes skrandis jau bus šiek tiek užpildytas.

Triukas paprastas, tačiau taip darant visą dieną galite be jokio vargo suvalgyti keliais šimtais kalorijų mažiau. O tai yra puiku metant svorį.

riebalų praradimo kvapas