Traukti numesti svorio, Pradedantiesiems patarimai, kaip numesti svorio


Kiek svorio jūs prarasite Shutterstock; Amanda Becker Jei nebūsite gyvenęs po uolos be "WiFi", tikriausiai žinote, jog jėgos treniruotės gali padėti jums išsilaikyti.

traukti numesti svorio

Tačiau nauja Amerikos medicinos koledžo sporto medicinos ACSM tyrimas tiksliai paaiškina, kaip naudoti atsparumo treniruotes, norint numesti svorio traukti numesti svorio, negu jūs turėtumėte su vidutinio sunkumo kardio, pavyzdžiui, bėgiojimu. Kaip pažymi tyrimo autorius, ankstesni tyrimai rodo, kad įgyjant daugiau raumenų, jūsų metabolizmas padidės ir padės ištirpti riebalų.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Be to, trumpesnio stiprumo seansas gali būti mažiau bauginantis nei, tarkim, valandoje ant svorio gelio įvyniojimas, o tai reiškia, kad esate labiau linkę laikytis savo treniruočių tolimoje kelionėje.

Ir tai labai svarbu, kai traukti numesti svorio tikslas yra svorio mažėjimas.

Misija įmanoma: kaip sulieknėti iki Naujųjų? Iki Naujųjų liko vos savaitė. Norite juos pasitikti lieknesnės ir gražesnės?

Čia mes suskaidome mokslinius tyrimus remiančius patarimus, kad jūsų jėgos treniruotės iš tikrųjų padėtų jums laike svarų: Kada tai padaryti Tyrimai rodo, kad du stiprumo treniruočių per savaitę rezultatai panašūs kaip trys sesijos per savaitę. Taigi, jei esate naujas treniruotės žaidimas, jūs galite siekti dviejų dienų stiprinti visas pagrindines raumenų grupes viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį ir abs.

Tai tvarkingas tvarkaraštis, dėl kurio jums bus mažesnė tikimybė, kad jūs gelbėsite, o jūs visada galite pridėti trečią sesh, kai jūsų įprasta bus antra prigimtis.

traukti numesti svorio

Per du ar tris treniruotes per savaitę išmėginkite šį viso kūno jėgos treniruotės programą arba naudokite kelis veiksmus iš šio vaizdo įrašo: Kiek jūs turėtumėte pakelti Amerikos sporto medicinos koledžo ekspertai rekomenduoja pradėti, atlikdami kiekvieną stiprumo treniruotę su proc.

Maksimalaus atsparumo. Vertimas: turėtumėte sugebėti perkelti tinkamai 10 kartų.

traukti numesti svorio

Kai 10 kartų sužinosite pernelyg lengva, šaudykite 15 pakartojimų su tokiu pat svoriu. Kai įvaldysite 15 pakartojimų, padidinkite svorį 5 proc.

traukti numesti svorio

Tai reiškia, kad padidinsite aštuonių svarų hantelius iki 12 ir jūsų 10 svarų hanteliai padidės iki Tačiau, jei to nesijaučia, ankstesni tyrimai rodo, kad net vienas trasos kiekvieno judesio rezultatas bus jūsų rezultatas. Taigi, nepriklausomai nuo masto, kad stebėtumėte savo pažangą.

Ar galima numesti svorio nesportuojant nova riebalų degintojas Misija įmanoma: kaip sulieknėti iki Naujųjų? Iki Naujųjų liko vos savaitė. Svorio metimas 58 metų moteriai stiprus svorio milwaukee, prarasti riebalų nuostolius ar galima numesti svorio nuo zumbos. Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Užuot atlikę matavimus, naudokite drabužius vadovu. Kiekvieną dieną mes norėtume išimti raumenį svarų sterlingų, o jei nesate įsitikinę, tai prieš ir po pics turėtų padaryti apgauti.

traukti numesti svorio

Ankstesnis Straipsnis.